8-Wochen-Kurs · Achtsamkeitslabor
In unter 15 Minuten am Tag den Kopf wieder frei bekommen und abends runterfahren können.
Nach den Prinzipien von MBSR, einem der weltweit am besten erforschten Programme zur Stressbewältigung.
Start ab 26. November, donnerstags 19 Uhr, live.
maximal 12 Teilnehmerinnen
Vielleicht klingt das vertraut.
Der Kopf rattert beim Einschlafen schon wieder die To-do-Liste runter. Punkt 47.
Den ganzen Tag läuft im Kopf Dauerstrom.
Du sitzt beim Abendbrot – und bist gedanklich schon bei der nächsten Woche.
Du funktionierst den ganzen Tag super. Und abends geht der Motor einfach nicht mehr aus.
Mental load: Du denkst für alle mit und erledigst im Kopf, was andere vergessen.
Dein Nervensystem macht gerade das, was es gelernt hat – und das lässt sich wieder neu üben.
Was sich nach 8 Wochen verändert.
Mehr Gelassenheit
Gelassenheit in Situationen, die dich sonst aus der Bahn werfen.
Deine Frühwarnzeichen
Du erkennst früh, wann es losgeht – und kannst rechtzeitig runterschalten.
Werkzeuge, die funktionieren
Konkrete Werkzeuge, die du zwischen Kita-Abholung und Meeting anwenden kannst.
Leichtigkeit & Energie
Wieder Leichtigkeit, Lebensfreude und Energie für das, was dir wichtig ist.
So läuft der Kurs ab.
Acht Donnerstagabend-Module, 19 Uhr, live per Video. Dazwischen übst du im eigenen Tempo.
- Modul 1Do 26.11.
- Modul 2Do 03.12.
- Modul 3Do 10.12.
- Modul 4Do 17.12.
Weihnachten
24.12. und 31.12. sind Praxiswochen zum Üben im eigenen Tempo. Am 29.12. vormittags gibt es ein freiwilliges Check-in. So gehst du entspannt durch die Feiertage und mit freiem Kopf ins neue Jahr.
- Modul 5Do 07.01.
- Modul 6Do 14.01.
- Modul 7Do 21.01.
- Modul 8Do 28.01.
Alle Live-Calls um 19 Uhr per Video.
Was enthalten ist.
8 Live-Module in kleiner Gruppe
Donnerstags 19 Uhr, live per Video – persönlich und auf dich eingestellt.
Aufzeichnung jedes Live-Calls
Falls du mal nicht kannst oder etwas nachhören möchtest.
Workbook zum Kurs
Alle Übungen zum Mitschreiben und Nachschlagen.
Alltagstaugliche Mikro-Übungen & Audios
Kurz genug für zwischen Kita-Abholung und Meeting.
Ein persönliches 1:1-Gespräch
45 Minuten mit mir, nur für dich.
Standortanalyse Anfang & Ende
Mit der Perceived Stress Scale. Ich werte sie persönlich für dich aus, dein Feedback bekommst du per Mail. So siehst du deine Veränderung schwarz auf weiß.
Achtsamkeitslabor-Community
Für die gesamte Kurszeit freigeschaltet, bis Ende Januar.
Für wen der Kurs passt.
- Frauen, die im Alltag super funktionieren und abends trotzdem nicht abschalten können.
- Frauen mit Gedankenkarussell und mental load, die ihre innere Ruhe zurückhaben möchten.
- Frauen, die alte Muster erkennen und zurück zu sich finden wollen.
- Frauen, die sich endlich wieder Leichtigkeit wünschen.
Der Kurs ist Prävention und Coaching und ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.
Ich bin Svenja.
Zertifizierte Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin nach dem MBSR-Programm. Bevor ich mich selbstständig gemacht habe, war ich 15 Jahre lang im Corporate Banking. Ich kenne den Druck also von innen.
Seit 2019 habe ich über 450 Frauen begleitet, alte Muster zu erkennen und wieder mehr Leichtigkeit in den Alltag zu holen. Auf Google gibt es dazu ausschließlich 5-Sterne-Bewertungen.
Unter dem Namen Achtsamkeitslabor baue ich einen Raum, in dem du üben kannst – ehrlich, nahbar und ohne Druck.
Echte Erfahrungen
Stimmen aus der Praxis.
Frauen, die vorher genau an dem Punkt standen wie du heute.
Sandra
Teilnehmerin
Ich war am Anfang skeptisch, ob der Workshop „Kopffrei“ mir wirklich weiterhelfen kann. Ich habe es gewagt und bin sehr froh, dass ich diese Entscheidung getroffen habe. Das war der erste Schritt für meine Selbstfürsorge.
In den letzten 6 Wochen ist schon viel passiert und es wird noch viel passieren, damit es mir endlich wieder richtig gut geht und ich wieder ich bin 💪. Ich kann den Workshop und die Zusammenarbeit mit Svenja nur empfehlen 👍☺️
Isabell
Teilnehmerin
Das Coaching bei Svenja war eine absolute Bereicherung für mich. In einer Welt mit unzähligen Coaches gibt es meiner Erfahrung nach nicht viele, die aus eigenen Erfahrungen heraus lehren. Genau das bringt Svenja aus ihrem eigenen Berufsleben mit und macht sie für mich zu einem besonders authentischen und wertvollen Coach für Achtsamkeit.
Das Programm führt einen Schritt für Schritt durch verschiedene Themen und sorgt von Sitzung zu Sitzung für mehr Klarheit und viele wertvolle Aha-Momente. Svenjas liebevolle und empathische Art hilft dabei sehr, sich zu öffnen und neue Dinge anzunehmen.
Auch zwischen den Sitzungen war Svenja bei Fragen immer erreichbar und vermittelte mir das Gefühl, nicht einfach nur ein weiterer „Termin“ zu sein, sondern wirklich persönlich begleitet und gesehen zu werden.
Ich kann Svenja jedem, der wieder zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerer Balance finden möchte, von Herzen empfehlen. ☺️
Saskia
Teilnehmerin
Svenja kam genau zum richtigen Zeitpunkt in mein Leben und half mir, wieder Zufriedenheit und Leichtigkeit in mein Leben zu lassen 💙
Ich hatte erst Bedenken, da ich Mama bin, ob ich einen weiteren Termin in meinen sehr vollen Kalender unterbringen kann. Aber schnell fühlte sich der Termin nicht mehr wie ein Termin an 💙 und auch das Workbook konnte ich gut zwischendurch bearbeiten. Die Investition in mich selbst war es absolut wert!
Dein Platz im Kurs.
Drei Zahlungswege – wähl die Variante, die für dich gerade machbar ist. Alle Preise inkl. MwSt. Maximal 12 Teilnehmerinnen.
Deine Zahlungsvariante ist nicht dabei?
Dann sprich mit mir. Ich komme aus dem Banking und finde: Über Geld sollte man offen reden können. Erzähl mir, was für dich gerade machbar ist, und wir schauen gemeinsam, ob wir eine Lösung finden.
14 Tage Geld-zurück-Garantie
Du hast ab dem Kauf 14 Tage Zeit. Wenn du in dieser Zeit merkst, dass es gerade nicht passt, bekommst du dein Geld zurück. Ganz ohne Diskussion.
Häufige Fragen.
Schön, dass du hier bist.
Du musst nicht erst alles schaffen, bevor du anfängst. Ein ruhiger Kopf wartet nicht auf die perfekte Zeit. Ich freue mich auf dich.